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男性必見シリーズ第1弾　アンチエイジング、みなさん何を実践されてますか？

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アンチエイジング お茶

男性の皆さん、最近、鏡に映った自分の姿を見て「俺、やっぱり老けたよなぁ」って思うことないですか？

私も気が付けば白髪が増えて、気が付けば「ほうれい線」などの皺が消えなくなってました。

でも…ここで諦めたらゲームセットですよ！

奥さんや娘さんが皆さんと一緒にお出掛けしたくなるような、カッコいい男で居続けられるよう努力しましょ！

独身なのであれば、知り合いの女性からティータイムのお誘いを頂ける素敵な男で居続けられる努力をしましょ！

そのために始めたら良いこと、たくさんあります。

どれでも結構ですから、明日から、いや今日から何かを始めてみませんか？

何かを始めて達成感を感じたら、次にまた挑戦したくなる好循環に入りますよ！

私と一緒に頑張りましょう！

パンチです

最後までご覧ください
何か良いこと、あるかも？

目次

趣味として「お茶」を始めませんか？

自分には特段、趣味がないんだよなぁという方には「お茶」をお薦めします。

私は「阪急うめだ百貨店」にある「森半」の「宇治抹茶ラテ」を飲んだことで一気にお茶にはまってしまい、毎朝、キッチンで抹茶をシャカシャカ点てています。

そんな生活を続けているお陰か、体調が良くなった気がしてます。

お茶の有効成分であるカテキンやカフェイン、ビタミンC、そしてポリフェノールはリラックス効果がある他にアンチエイジング効果が期待できるそうで、お茶の効果か分かりませんが、実年齢よりも若く見られることが増えました。

また茶道に付き物のお菓子にも詳しくなり、バレンタインデーのお返しや手土産選びに重宝してます。

茶筅と急須と練習用の抹茶を揃えたら、「茶道」が皆さんの趣味に加わります。

趣味がお茶って、良い響きですよね？

6000円で始められるので、お薦めですよ！




抹茶を茶筅で点てるのは気分も良いですが、準備とか片付けとか正直面倒くさそうって方もいらっしゃいますよね？

そんな方には「茶碗にお湯を注いでスプーンで混ぜるだけ」のスティックタイプの抹茶がお薦めです。

「老舗茶舗 森半の抹茶を、毎朝、家で飲んでます」って自己アピールできるって、カッコよくないですか？

おまけに豆乳や砂糖を加えてソイ抹茶ラテも楽しめて、ご家族やお友達も喜ばれますよ。


食生活を見直しませんか！

年齢を重ねると「ポッコリお腹」が気になりませんか？

私は身長175㎝、体重70㎏だったのが、気が付いたら85.5㎏まで太ってしまってました。

朝ごはんにはシリアル＋豆乳、夜はノンアルコールビールです

減量を志してから「豆乳+シリアル」の朝食を1年半続けてます。

ついでにお酒は完全にやめて、カロリーゼロの「ノンアルコールビール」を代わりに飲んでます。

そのお陰もあってか昨年6月に85.5㎏からあった体重を10㎏減の75㎏まで落とせました。

ユニクロで買うスラックスもLサイズからMサイズ（32インチ）になりましたよ。

ダイエットした結果、女性とご一緒する機会が増えて生活が充実しています。




朝プロテインって流行ってるみたいですね

プロテインに限らず栄養補給食品は就寝前に摂取するものだと思ってました。

ところが知り合いの女性が朝ごはん代わりにプロテインを飲んでいると聞きました。


就寝前の摂取は、「夜間の空腹」を事前に間食を防いで安眠効果や減量効果が期待できますね。

一方で朝の摂取は「夜間の断食状態」からエネルギーの回復や筋肉の修復と成長を促します。

朝のプロテインは運動後の摂取が効果的なようですよ。

シリアルに飽きたら私もプロテインに乗り換えるかもです！

卵はコスパ最強のプロテイン！大谷さんは1日9個食べるんです！

「プロテイン、カッコいいけど高いよ」って方には卵がお薦めです！

私たちが若い頃は「だんなを長生きさせたかったら卵は1日0.5個！」という話が定説でした。

その理由は卵の摂り過ぎは高コレステロール血症や動脈硬化になりやすいから避けた方が良いという理由でした。

でも最近は科学的には、卵やタンパク質の摂取に関する認識は大きく変化しています。

食事からのコレステロール摂取と血中コレステロール値の関連性は必ずしも強くないことが示されました。

卵には良質なタンパク質やビタミンD、抗酸化物質などが豊富に含まれており、適度な摂取は健康維持に役立つとされています。

また、朝にタンパク質を摂取することは、体内時計を整え、筋肉の合成を促進する効果があるとされています。

特に朝食でタンパク質を摂ることで、昼食や夕食の血糖値上昇を抑える「セカンドミール効果」が得られるほか、睡眠の質向上や自律神経の調整にも寄与します。

先日の東京ドームでのMLB開幕シリーズでも大活躍だった大谷翔平選手の食事管理も、高タンパク低脂質を基本とし、体のパフォーマンスを最大化するために設計されています。

中日の高橋宏斗選手はテレビ番組で、大谷選手が侍ジャパンの試合期間中に「毎食ゆで卵を3個食べていた」と証言していました。

大谷選手のストイックな食生活は、他の選手たちにも大きなインパクトを与えたようですね！

ゆで卵よりもレンチンの目玉焼きが手軽です！

私もその話を聞いて、毎朝2個の卵を食べるようにしたんですけど、忙しい朝に「ゆで卵の殻を剥く」のって嫌ですよね？

それを解消するためティーカップに2個の卵を割って入れて、目玉焼きにしてます。

ラップもかけずに500Wの電子レンジで1分20秒加熱したら出来上がりで、超お手軽です！

ケチャップとバジルソースをかけて食べてますが、飽きずに毎日食べられてます。

たまに破裂するので台ふきで電子レンジを掃除する方が、毎朝ゆで卵の殻を剥くより断然楽ですよ！


手軽に美味しく食べられて健康になるのであると考えると卵２個で50円程度は高くはないと思ってます。

ただし、糖尿病や心疾患の既往がある方は、医師や管理栄養士に相談した方が良いみたいですよ。

バランスの良い食生活を心がけることで、健康を維持しながらタンパク質の恩恵を最大限に活用できますね。


亜鉛不足には注意ですよ！

ダイエットには注意することもあります。

特に亜鉛不足がもたらす爪や毛髪に影響が出てしまっては、折角ポッコリお腹を解決しても、異性の関心は私たちから遠ざかってしまいますよ。

爪に現れる症状:

  • 爪がもろくなり、割れやすくなる。
  • 横線（ボー線）や白い斑点が現れる。
  • 爪の周囲が炎症を起こしやすくなる。

毛髪に現れる症状:

  • 抜け毛が増える。
  • 髪が細くなり、パサつきやすくなる。

亜鉛不足には牡蠣、牛肉、ナッツ類などを摂取するのが望ましいです。

毎日十分な量を毎日摂るには、亜鉛の吸収を助けるビタミンCやビタミンB群が配合されたサプリメントが期待できます。

過剰摂取も銅欠乏症による貧血や骨粗しょう症などをはじめ、悪影響を及ぼす可能性があるため、適切な量を守ることが大切ですね。


シャワーは駄目！入浴習慣で老化予防しましょう！

一日の疲れは、ゆったり入浴して取りましょうよ！

お家のお風呂で温泉気分が楽しめる入浴剤があると、家に帰るのが楽しみになりますよ。

アース製薬から出てる「温素」シリーズの「白華の湯」です。

これは白濁のお湯に優しく包み込まれる感覚で「高級旅館の極上体験」を味わえますよ。

知人と私の感想ですが…

「入浴後は勿論のこと、入浴中からお肌がトゥルントゥルンになるのが実感できます！」


次は「琥珀の湯」ですが…

「入浴後にポッカポカになって、朝までゆっくり眠れますよ！」

「朝風呂に使うと、寒い外での作業がずいぶん楽になります！」

あと注意事項なのですが、私はクタクタに疲れている時に琥珀の湯に浸かると、50％の確率でお風呂で寝落ちします。

このお湯に優しく包まれている「心地よい感覚」は、なかなか味わえないですよ。


「白華の湯」も「琥珀の湯」もお薦めは

「40℃位のぬるめのお湯」に使ってみて下さい！

1坪風呂の大き目のバスでは倍量を1回で使うと効果抜群ですよ！

私は毎月のように車で出掛けていた日帰り温泉は1年以上ご無沙汰してます。

ですが、この入浴剤に出会ったお陰で全く恋しくならないです。

なんと言っても入浴後も湯冷めの心配なく、自宅で好きな音楽やお茶を飲みながら過ごせる時間は快適です。

2種類の温素が3包ずつ（合計6包入り）が1箱に入った商品も販売されてますので迷ったら一度お試し下さい。

なお浴槽・風呂釜をいためる「イオウ」は入っておりませんから追い炊きもご心配なく！

一度使うとお友達に紹介したくなりますよ(^^♪


中高年男性こそ「スキンケア」を始めましょう！

中高年になったと朝、鏡を見て実感するのが、「顔のくすみや皺」を見つけたときですね。

でも今日が人生で一番若い日です。

今日からスキンケアを始めれば、将来、「あのブログ読んで良かった」という日がきっと来ますよ!(^^)!

手始めにお薦めなのが、男性用の洗顔・髭剃り後のオールインワン・クリームです。

あくまでも個人の感想ですが、入浴後に使い続けると、肌にシットリ感が出ました。

1個1500円程度なら騙されても良いやと買ったのがこれ…

「ウーノ バイタル クリーム パーフェクション」

外箱に書いてあった「10年後の肌に差をつけろ」というキャッチフレーズに魅かれたのですが…

結果は大正解でした！


私の専門の農業領域では一般的な技術として「液肥の葉面散布」を行います。

厳しい寒さや暑さのため弱った植物は根からの吸収力が大幅にダウンしてしまいます。

そこで霧状にした液体の肥料を葉っぱに掛けてあげるのです。

そうすることで寒さや暑さに負けない植物が育つんです。

人間の肌に直接、栄養を与えると効果的なのは同じ原理ですね。

1瓶使い切る頃には、ほっぺたがシットリ、モッチリ良い感じになっているような気がしました。

入浴後は特に乾燥しやすいということで「保湿が大事」と言われてます。

女性が乳液などを使用しているのと同じように、特に40代以降の男性も「入浴直後」のお手入れがお薦めです。

田中みな実さんのウラ技をご紹介っ！

綺麗なお姉さんの代表格「田中みな実さん」直伝のお肌のお手入れ方法をご案内です！

「入浴”前”」に、乳液やこのクリームをタップリ塗ってみて下さい！

えっ？と思われた方、「入浴”前”」で間違いないですよ！

具体的には「お湯で洗顔」→「乳液又はクリームを塗る」→「10分入浴（放置）」→「シャワーで洗い流す」→「洗顔」→「スキンケア（乳液又はクリームなどを塗る）」という方法です。

この手順を1週間続けると、風呂から上がった時の頬のシットリ感は、塗ってないときとは天地の差ですよ。

YouTubeでも「田中みな実　乳液　お風呂」で検索すると、ファッションブランド「ADRER」のデザイナー兼ディレクターの犬飼京さんが検証されているショート動画が短時間で見られてお薦めです。

今までの自分とは違うのが短期間で実感できると自信が湧いてきますよ！

少し勿体ないな…という方には、コスパ最強の呼び声が高い「無印良品」にも注目です。

「敏感肌用シリーズ」の化粧水、とにかく万能と評価が高いのでお試し下さい。

また同じく無印のレチノール誘導体配合の「高濃度美容液」は入浴直後のスキンケアにおすすめですよ。

こちらもYouTubeで色んな方が有効成分や効果、使用方法について丁寧に説明してくれてます。

値段が高い分だけ効果が期待出来て、私の知り合いの女性も愛用してました。

若い方たちとの話のタネにもなるので、是非お試しくださいね。



禁煙は最強のスキンケアですよ

実は、肌にとって一番効果的なケアの一つが「禁煙」なのです。

スキンケアを志した皆さん、ついでに禁煙、始めちゃいませんか？


タバコを吸うと、体内のビタミンCやその他の抗酸化物質が消耗されます。

ビタミンCはコラーゲンの生成に欠かせない成分であり、肌のハリを維持し、シミやくすみを防ぐ役割を果たします。

しかし、喫煙によってこれが減少すると、肌の老化が進みやすくなると言われています。

さらに、タバコの煙は血流を悪化させ、毛細血管の働きを妨げます。

その結果、肌に酸素や栄養分が届きにくくなり、くすみや乾燥、さらにはシワの原因にも繋がります。

禁煙を始めることで、肌の再生力が向上し、内側から輝くような健康的な肌を取り戻せる可能性が高まります。

どんな高価なスキンケア商品も、禁煙ほど劇的な効果を発揮するものはないかもしれません。

「今日が人生で一番若い日です。」 この言葉を胸に刻み、禁煙を始めてみませんか？

それがあなたの肌を守り、スキンケアの成果を最大化する最重要ステップとなるでしょう。


入浴後のハンドケア

皆さんは爪の手入れや指のささくれ対策をしていますか？

もしも爪と指の隙間に黒い汚れが溜まっているのを女性が見つけたら、皆さんの評価はダダ下がりです。

まずは常に短く爪は切りそろえているのを男の嗜みにしてみませんか！

年間15万本以上売れるという3000円の高級爪切りは「切れ味が凄い」という評価レで☆4.78というオバケ商品です。

買っておけば、使わないと勿体ないという心理で、毎日爪のお手入れしたくなりそうですね。


また物を渡す拍子に手が触れた時に「ガサガサの手」よりも「シットリした優しい手」の方が印象は良いですよね！

私がお風呂上がりのケアを一番最初に始めたのが冬の「手のかさつき対策」、つまり「ハンドケア」でした。

冬の農作業は冷たい土や水との戦いです。

「あかぎれ」が指にあると、絆創膏を巻いていても痛くて仕事にならないので始めました。

色々試してみて最終的に落ち着いたのが、atrixのメディケイティッド エクストラクリームでした。


それほど、べた付かずに伸びが良いので手や指にスッと馴染みます。

そのお陰で「パンチさん、綺麗な指、してたんですね！」と褒めてもらえます。

女性は頭、足元、そして指や爪といった「男性の外周」をチェックするって言いますよね？

ゆったり入浴剤たっぷりのお風呂に浸かりながら、歯ブラシ等で爪に入った汚れを擦り落とすのもお薦めですよ！

たまにですが職場の女子社員から、私だけコーヒーをデスクまでお持ち頂くケースが増えました。

アンチエイジングに気を付けて、若く見えて更に清潔感をアップさせると良いことあるかもですよ！

頭の毛量が気になったらヘアサロンへ行きましょう！

年齢を重ねることで頭が寂しくなって来たなという方には、ヘアサロン、つまり美容院をお薦めします。

私はサプリやシャンプーをドラッグストアで買って試していたのですが、効果が今一つでした。

どちらも私には合わなかったようで、ヘアサロンに相談してみました。

「短髪」にして、「ヘアワックス」という武器でセットしてみてはとアドバイスを頂き、早速カットとセットをお願いしました。


やはりプロのスタイリストに相談すると見事な対応を頂けましたよ！

5000円程度の出費ですが、自分でもビックリするくらい雰囲気が変わり、同僚からの反応も上々です。

髪の洗い方に、眉毛の手入れ、白髪染めの裏ワザまで教えてもらって大満足です。

効果が定かではない、そして安くはない育毛剤やサプリや薬用シャンプーを長々と試すよりも1ヶ月に1度の美容院通いを強くお薦めします。

1000円カットに通われている中高年の男性の皆さんも、新年度が始まる！とか誕生日！とか結婚記念日！とかのタイミグで変身してみてはいかがですか？

筋トレやウォーキングもお薦めです

YouTubeなどを見ていると男性のアンチエイジングには「テストステロン」というキーワードをよく聞きますね。

体を動かすことで筋肉量を維持することは大切なことです。

せっかく運動するのだから効果的に体を引き締めたいという方にお薦めなのが株式会社明治から販売されている「ヴァーム スマート フィット パウダー」です。


「カラダを動かすときの脂肪の代謝を高め体脂肪を減らす」という体脂肪高めの方にお薦めの食品です。

水に溶いて飲むのですが、子供の頃に飲んでいた粉ジュースの10000倍美味しいアップル風味が楽しめます。

ペットボトルに入った液体のモノは重くて、今一つ美味しくないのに対して、このパウダーは水道水で割っても美味しいんですよ。


更に摂取後に運動しないと1包分140円を払って20キロカロリー太るだけの「デブエット」になります。

一旦飲んでしまったら雪がチラついても最低5000歩は歩きたくなってしまいますよ！

非常に優れモノの「ヴァーム スマート フィット パウダー」、是非お試しくださいね。

ところで…

最近では体感を鍛えることで「履いて歩くだけ　体幹ダイエット」という靴が人気のようです。

私は試したことはないですが、価格も手ごろですね。

「歩いて5分のコンビニまで車で行ってた」という方が、この靴を履いて歩いて行かれるようになった！

それが事実ならば、それだけで有用な靴で合格だと思います。


まとめ

朝食・入浴後の肌ケア・抹茶の習慣を生活に取り入れて、自分に自信が出てきたせいなのか随分気持ちが軽くなりました。

一つ何かを継続できると、他のことも何か始めたいと考えるようになりました。

きっとNISAをキッカケに投資を始められた方にも通ずるところがあるのではないでしょうか？

NISA口座を開設することで、実感したんですが、結局のところは入金力の大きさが勝負なんですよね。

1ヶ月1000円で始めた投資も、入金力がもっと大きいとリターン率が同じでも増えるお金の金額が大きくなります。

家計を見直して無駄遣いしていた分を投資に充てると、生活の質を落とさずにリターンが増える好循環につながる。

YouTuber「リベ大の両学長」の受け売りです。


アンチエイジングの生活習慣も全く同じかも知れません。

今日紹介した何か一つを始めることで、より高い効果を求めるように自然となり更に健康に気遣う。

皆さんの人生は私が体験した以上に前向きになるかも知れませんよ。

「今日が人生で一番若い日です」

お茶でも朝風呂でもスキンケアでも、何でも良いですからご自身の将来のために何か始めてみてはいかがですか？

周りからの反応があったりすると、更に自分に自信が出て来て、次はこれをやってみようという好循環になりますよ。

皆さんが色んなことに挑戦頂けるキッカケになったら嬉しいです。

パンチです

最後までご覧頂き
有難うございました

アンチエイジング お茶
アンチエイジング お茶 料理
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